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自然食品は「続けること」がいちばん大切
自然食品は体に良いとわかっていても、「高そう」「手間がかかりそう」と感じて途中でやめてしまう方も少なくありません。
実は、自然食品は完璧を目指さず、できることから取り入れるのが長く続けるコツです。
コツ① すべてを自然食品に置き換えない
最初から調味料も主食もすべて自然食品にすると、負担が大きくなります。
まずは
・よく使う調味料
・毎日食べるお米
・おやつや間食
など、ひとつだけ自然食品に変えてみましょう。
コツ② 「続けやすさ」を基準に選ぶ
体に良くても、味が合わなかったり調理が大変だったりすると続きません。
無理にストイックにならず、「おいしい」「使いやすい」と感じる自然食品を選ぶことが大切です。
コツ③ 外食や市販品と上手に付き合う
自然食品を取り入れているからといって、外食や加工食品を完全に避ける必要はありません。
普段の食事を意識するだけでも、体への負担は十分に減らせます。
コツ④ 地元のお店を活用する
福島市には、自然食品を扱う専門店があります。
実際に商品を見て選べたり、スタッフに相談できるのは大きなメリットです。
自分の生活スタイルに合った食品を見つけやすくなります。
コツ⑤ 家族や自分に「ゆるいルール」を作る
「平日は自然食品を意識する」「家では自然食品を選ぶ」など、ゆるいルールを決めると継続しやすくなります。
完璧を目指さないことが、結果的に健康的な食生活につながります。
自然食品は生活を整えるきっかけ
自然食品は、体調管理だけでなく、食生活を見直すきっかけにもなります。
「少し体を大切にしたい」「将来の健康が気になる」
そんな思いがあれば、今日から少しずつ始めてみてください。
まとめ｜できることからで大丈夫
自然食品は、無理なく続けてこそ意味があります。
福島市で自然食品を取り入れたい方は、まずは一品から。
自分のペースで、健康的な食生活を続けていきましょう。